La peur de perdre le contrôle : quand la colère devient un cri intérieur

La peur de perdre le contrôle : quand la colère devient un cri intérieur

Il nous est tous arrivé un jour de « péter un câble » face à quelque chose de banal : une imprimante qui ne marche pas, un enfant qui répète dix fois la même question, ou un partenaire qui ne nous entend pas comme on le voudrait. Et souvent, on se surprend soi-même : « Mais pourquoi je me suis autant énervé·e pour si peu ? »

Et si derrière cette colère… il y avait autre chose ? Une peur sourde et invisible : celle de perdre le contrôle.

La colère, une façade émotionnelle

La colère est une émotion de surface. Elle vient souvent masquer d’autres émotions plus profondes, comme :

• La peur de ne pas être capable,
• Le désespoir de ne pas se faire comprendre,
• Ou l’impuissance face à ce qu’on ne peut pas maîtriser.

En réalité, beaucoup de nos colères sont des cris de défense, déclenchés lorsqu’on sent que notre équilibre interne est menacé.

Le cerveau déteste perdre le contrôle

Notre cerveau est programmé pour prévoir, organiser, maîtriser. Il aime les routines, les solutions claires, les réponses immédiates.

Lorsque quelque chose échappe à ce cadre — un imprévu, une incompréhension, une erreur technique ou humaine — c’est un peu comme si le sol se dérobait sous nos pieds.
Et ce sentiment d’impuissance, parfois même inconscient, peut devenir insupportable.

La colère surgit alors comme un réflexe de survie :

« Je n’ai pas le contrôle ? Alors je vais montrer que je suis fort.e ! »
Mais en vérité, c’est le contrôle lui-même qu’on essaie de protéger.

Et chez les enfants ?

Chez l’enfant aussi, la colère est souvent une réaction à l’impuissance.
Un enfant qui ne parvient pas à fermer sa veste ou à exprimer ce qu’il ressent peut exploser en cris ou en pleurs.
Il ne fait pas un « caprice », il vit un échec qu’il ne sait pas encore réguler.

La thérapie, notamment ACT ou TCP, aide à mieux comprendre ces réactions et à retrouver un apaisement sans passer par le contrôle.