La plupart des personnes viennent en consultation pour des ruptures amoureuses, des deuils, des conflits familiaux ou des problèmes de couple.

Très souvent, la souffrance prend énormément de place dans ces relations. Et c’est justement là que réside le problème.

Exemple :

Un couple qui se connaît depuis 10 ans vient consulter. Madame explique que son mari ronfle beaucoup, ce qui l’empêche de dormir. Toute sa colère se focalise alors sur lui.

À première vue, vous pourriez penser qu’elle exagère. Mais chaque couple a son propre fonctionnement, et s’ils viennent consulter, c’est que ce problème a pris une place trop importante dans leur relation.

Malgré plusieurs tests du sommeil et tous les efforts de son mari, Madame ne supporte plus cette situation.

Je lui pose alors une question simple :
Moi : « Votre mari ronfle-t-il depuis peu ou cela a-t-il toujours été le cas ? »
Madame : « Ça fait 10 ans que je le supporte. Au début, ça passait, mais avec le temps, je n’y arrive plus. »
Moi : « Vous voyez, le problème n’est pas votre mari… mais vous. »
Madame : « Ah bon ? »
Moi : « Et oui. »

Un silence total s’installe dans mon cabinet…

Bien sûr, vous voulez connaître la fin de l’histoire, comme tout le monde.

Deux façons de penser : la souffrance émotionnelle vs le manuel du bonheur avec Thérapie ACT

👉 Version souffrance émotionnelle

• Mon mari ronfle → Je n’arrive pas à dormir → Je le supporte depuis 10 ans → Je n’en peux plus → Je souffre → Je ne suis pas heureuse.

👉 Version « manuel du bonheur » avec Thérapie ACT

Mon mari ronfle → Je n’arrive pas à dormir → Je l’ai supporté pendant 10 ans → Qu’est-ce qui m’a permis de le supporter jusqu’à présent ? → C’est une réalité que j’ai acceptée jusque-là… → Je vais me concentrer sur ma respiration (je fais tout ce qui est en mon pouvoir) et apprendre à porter moins d’attention à ce bruit (je défocalise mon attention du son qui me dérange).

Si Madame avait adopté cette seconde approche, peut-être qu’ils ne seraient jamais venus consulter…

La plupart des problèmes viennent du fait que nous accordons trop d’attention à ce qui nous déplaît. Plus nous entretenons ce schéma, plus nous nous rendons malheureux. Peu à peu, nous finissons par oublier l’essentiel : l’amour, la liberté, la joie…etc

Si vous voulez être heureux, commencez par agir comme si vous l’étiez. Dans la thérapie ACT, ce sont vos actions concrètes qui comptent réellement.