La ligne du temps en thérapie

La ligne du temps en thérapie

Dans ma pratique , j’utilise des outils issus de plusieurs approches : ACT, EMDR, PNL, hypnose, etc
Parmi ces outils, la ligne du temps est un méthode existe pour touts ces outils approche. Elle permet de donner du sens à l’histoire d’une personne, d’observer comment les souvenirs influencent les émotions, les comportements et les choix du présent.

🔹 En PNL – Modifier la perception du passé

En PNL (Programmation Neuro-Linguistique), la ligne du temps est une représentation mentale : chaque personne classe inconsciemment ses souvenirs et ses projections futures dans l’espace autour d’elle (derrière, devant, à gauche, à droite…).

Exemple : Une patiente revit une rupture comme si elle était « juste devant ses yeux », encore trop présente. En visualisation guidée, elle apprend à « reculer » ce souvenir dans l’espace, à le flouter.

 Résultat : le souvenir garde son existence, mais perd son pouvoir émotionnel immédiat.

🔹 En EMDR – Reconnecter les souvenirs figés

En EMDR, on travaille à partir d’un événement cible souvent lié à un traumatisme. L’objectif est de retrouver l’événement racine d’un schéma émotionnel douloureux.

Exemple : Un homme souffrant d’une angoisse chronique au travail identifie un souvenir d’humiliation en classe primaire. Grâce au protocole EMDR, il retraite cette mémoire figée et l’intègre comme un souvenir passé, libéré de la réaction émotionnelle.

🔹 En hypnose ou thérapie narrative – Réécrire les récits de vie

Ces approches utilisent la ligne du temps de manière symbolique et imagée. L’idée est de permettre à la personne de retraverser une scène de vie, parfois ancienne, pour en changer le sens émotionnel, sans renier le vécu.

Exemple : Un patient visualise une scène d’enfance où il se sent abandonné. En état de relaxation, il imagine son « moi adulte » réconforter l’enfant qu’il était. Cette nouvelle scène devient une ressource intérieure, et non plus un point de blocage.

Comparaison

Approche	Utilisation de la ligne du temps	Objectif principal
PNL	Repositionner les souvenirs dans l’espace mental	Changer la perception émotionnelle
EMDR	Cibler un événement dans l’histoire personnelle	Désensibiliser un souvenir traumatique
Sophrologie / Hypnose	Explorer l’histoire sous forme de récit	Créer une nouvelle lecture émotionnelle

En conclusion

Peu importe l’approche utilisée, la ligne du temps est un outil qui permet de se repositionner dans son histoire, non pas en l’effaçant, mais en recréant une relation plus saine avec elle.

D’après mon expérience, ce n’est pas le passé en lui-même qui freine l’évolution d’une personne, mais la manière dont il est vécu aujourd’hui dans le présent.

En thérapie, on n’efface pas les souvenirs : on apprend à les porter autrement, pour avancer avec plus de clarté, de liberté et de choix.